减肥期间三个常见的减肥法则

1，线性减肥

这是理想的减脂速度。每天体重都呈下降趋势，一般更容易出现在减肥初期。刚开始减肥的时候，胖的相对快一些。

2.爬山减肥

虽然减肥的总体趋势是减少，但是几斤的体重减少之后又是几斤的体重增加，这是一个循环。这种情况一般在减肥一段时间后出现，很考验心理素质。体重增加时不要轻易放弃，可以通过调整运动方式和饮食习惯继续减肥。

3.阶梯式体重减轻

减肥一段时间后会进入平台期进行调整，体重会保持稳定状态。当脂肪的防御性被打破，就会开始减肥，这是大多数人减肥的状态。其实减肥过程中体重上下波动是很正常的。如果想保持自信的心态，减少焦虑，及时调整运动方式和饮食结构，就可以重新开始消耗脂肪，达到瘦身的目的。