去健身房健身练肌肉需要多久？

保持身材和肌肉的时间取决于很多因素，包括你的基因、饮食、运动计划和生活方式。一般来说，如果每周做3-5次有氧运动和2-3次力量训练，并保持健康的饮食习惯，大约需要6个月到1年才能看到明显的效果。

但需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，所以达到目标的时间也会不同。另外，想要长期保持身材和肌肉，需要坚持锻炼，保持健康的生活方式。