减脂最快的水果。

1，西红柿。西红柿其实叫一种水果，维生素非常丰富。多吃可以美白瘦身。再加上吃西红柿容易让你有饱腹感，可以大大减少你的食量，从而达到瘦肚子的作用。

2、猕猴桃。少糖多纤维的猕猴桃，能有效燃脂减肥。

3.苹果。苹果是温性水果，特别适合寒性体质的朋友。多吃苹果可以缓解。苹果是一年四季都有的水果，很多人称之为养生水果。苹果有很好的排毒养颜功效，能促进脂肪分解，还能有效护肤减肥。

4、火龙果。火龙果是一种糖分少水分多的水果。还能增加饱腹感，具有抗氧化作用。不吃的话可以每天晚上吃一个火龙果。对于想要减肥或者减肚子的朋友来说，增加饱腹感，少吃是最好的选择。此外，火龙果还有降血压的好处。

5.柠檬。柠檬是减肥养颜排毒的最佳水果。可以选择喝柠檬混水。柠檬有非常强的减肥效果，但也有一部分人无法接受。所以柠檬水中也可以加入蜂蜜来降低酸度。

节食减肥的原则:

1，控制主食，限制纯糖和甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐将主食控制在每天250 ~ 300克左右。细嚼慢咽，养成吃饱的习惯。淀粉含量过多且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁等。，应该尽量少用或者不用。主食最好是粗粮和粗粮搭配。

2.减少热量的供给，造成热量的供需出现负平衡，逐渐将热量的摄入减少到自己正常需要量的60% ~ 70%。在医生的密切监督下，极度肥胖的人应该从一开始就采取减少热量的饮食。正常的减肥速度一般是一个月内2-3公斤。如果减肥过快，会引起生理不良反应。

3.适当增加蛋白质的供给。如有心功能不全等并发症，每公斤体重可供应1.5 ~ 2g蛋白质。蛋白质具有很高的特殊动力功能，可以增加热能消耗，有助于减肥。鱼、虾、鸡、兔肉、动物内脏比猪肉高蛋白、低脂肪、低热量。少油的豆制品也是很好的蛋白质来源，有利于降血脂。

4.充足的维生素、微量元素和膳食纤维。多使用新鲜果蔬和藻类，增加维生素、矿物质和膳食纤维的供给，有利于增加饱腹感，维持正常代谢，降低血脂，预防并发症。

5.不均衡饮食热量主要来源于三种营养素:糖、蛋白质、脂肪。如果以同样的体重计算热量，糖和蛋白质所含的热量是一样的，而脂肪所含的热量要高出一倍以上。所以吃脂肪含量高的食物热量最多，也最容易肥胖。

参考人民网？吃什么水果可以减肥？五种水果能帮你轻松甩掉脂肪。