我不会跳舞，想学最基本的舞步，比如交谊舞，一些基本的舞步。想要视频可以种！！谢谢你
这里有视频教学，可以参考一下。
慢四跳法
布鲁斯的基本舞蹈练习
布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢走也叫常走。
两拍跑一步；快节奏的表现力是典型的按部就班跑。
自娱自乐跳法中，为了适应男左女右的起跑习惯和即兴发挥的需要，形成了一种慢
快固定节奏。也就是四步(六拍)跟着坏，也就是俗称的慢四步的原因。
标准跳法的速度变化很不规律，根据舞步自然发展的需要，在速度与速度之间交替变化。
有各种由三步、四步、五步或甚至更多步组成的循环。但基本循环还是四步结构。
1.左水平步(S，S，Q，Q)的向前或向后
左侧水平步由两个缓慢向前(或向后)的步伐和两个快速向左的步伐组成。为了方便起见
为了方便起见，从现在开始，慢走用一个英文字母S(慢)表示，快走就用Q(快)表示。
因为结构比较简单，所以直接用文字提示，没有图纸。
男人走左边，女人走右边。
男人走右边，女人走左边。
q男左脚刷在右脚旁边，向左移动一步。女人的右脚擦过左脚，向右移动一步。
q男右脚靠近左脚。女人的左脚靠近右脚。向后和向前是一样的。请自行练习。
如果连续使用这个舞步，会有一个连续的左移发展，以避免这种友谊展的极端。
，必须用右横向运动来进行调整。
2.在右边一步一步向前或向后(S，Q，Q，S)。
由于左右脚的限制，右横步在节奏Kamitomou上发生了变化，这一步的程序和位置也发生了变化。
动起来。
男人走左边，女人走右边。
q男右脚刷过左脚，向右移动一步。女性左脚扫过右脚，向左移动一步。
q男的左脚靠近右脚，女的右脚靠近左脚。
男人走右边，女人走左边。向后和向前是一样的。请自行练习。
如果把这两个舞步连起来，节奏就变成了:S，S，Q，Q，S，Q，Q，S，现在出现了。
一个问题，女伴怎么知道要跟着什么节奏走？这取决于男伴侣的领导技巧。实际上非常。
简单来说，直着往前走或者直着往后走就是慢走，而侧移只是快步和小脚。只要双方对此都很熟悉
一个规律的模式一点都不难。3.1/4转步(1 ~ 8，S，S，Q，Q，S，S，0，Q)
它由向前90度右转和向后90度左转组成。每一次
角度不能太大，也不能太小。从斜墙上，沿着舞线。
1 S男进左出，女退右出。
2 S男右女左，第二拍后半段随脚底旋转。
3 Q男左女右水平移动一步，在完成90度右转的方向停止。
4名男性和女性各完成了一个横步。
五五名男子退到左侧。女性进入右侧。
6 S男退右进，女进左出，第二拍后半段随脚底旋转。
7 Q男左女右水平移动一步，向左转90度方向停止。
8 Q名男性和女性各完成一个横步。
布鲁斯自娱自乐舞步变化练习
1.阻碍背部的舞步
老舞进行中，如果其他舞者突然冲进人的路线，可能发生碰撞，可以有效利用。
这种改变舞蹈结构的方式来摆脱困境。因为变化很简单，所以不需要图表。
s男进左出，女退右出(遇到突发障碍时)。
s男右退，女左移(在时间上改变行进方向，在第二拍后半段开始向左旋转)。
q在一个合适的角度，男横左，女横右。
男女各完成一个横步。
后退时也可以用这个舞步，但女伴必须用左手搭在肩臂上，及时给男伴一个暗号。
显示信息。具体做法请自行参考。
2.左转前的进展(9-16)
它包括向前左转和向后左转。但是每次左转都必须在135度和180度以上。
好的。根据转弯运动规律:向前转弯。
第一步，开始转；而回头左转只能从第二步开始。
9 S男左进女右退，第二拍后半段左转。
10 S男人进右边，女人退左边，继续左转。
11 Q雄性向左交叉，雌性向右交叉，停留在135度~ 180度的正确方位。
12 Q双方分别完成水平和平行步。
13 S男左退女右进。注意，这一步不能有转弯动作。
14 S男方往右边退，女方往左边走。第二拍开始左转。
15 Q男横左，女横右，左转135度-180度的同时停在适当位置。
16 Q双方分别完成水平和平行步。
3.右转前的进度(17 ~ 24)
右转前，跳跃步骤包括右转前跳和右转后跳。每次右转的旋转角度不得小于135度。具体方法是
可以根据运动路线调整位置。但不应大于180度。根据转弯运动规律，右转是做不到的。
第一步开始，但只有第二步开始旋转；同样的，你必须在右转的第一步开始旋转。
转身行动，
17 S雄性向左移动，雌性向右移动，不旋转。
18 S男入右，女退左，第二拍随脚掌右旋半拍。
19 Q男横左，女横右，停在旋转完成的方向。
20 Q双方分别完成水平和平行的步骤。
21 S雄性向左撤退，雌性向右前进。第二拍之后，脚向右旋转。
22 S男退右，女进左，继续旋转。
23 Q男横左，女横右。
24 Q双方完成水平和平行的步骤。
4个右轴旋转和下沉步骤
原理和华尔兹的右轴旋转一样，只是变成了四步结构，所以不用换脚就能连续跑。存在
李小龙脚跟不动的旋转叫轴转，脚着地樱花向右后方滑动的旋转方式就叫刚。
下沉的舞步。
这种区别在其他舞蹈中是不存在的，总叫轴转，最多带有“脚跟拖”的属性。
说明区别。
男人向左撤退，女人向右进入。
s男原地摆动右脚尖，或“脚跟拖”至135度落下右脚，女完成旋转后落下左脚。
q，q男横左右，女横左右。
5.S形悬停的两个变化。
S形螺旋的两个变化是通过使用倾斜技术交换的图案。其实就是一个左转，一个。
第二次右转与我相连，形成盘旋效果的有趣变化。有两种结构模式:一种是1/4转。
变形；另一秒是向前左转和右轴转的组合(或下沉舞步)。应用程序中有两种变化。
重点:一是路线追求S型曲线效果；二是利用倾斜技术，将舞步的流动融入滑翔悬停。
的轨道。
6.两种变化引导女伴独自向右旋转360度。
这个舞步的第一个变化和华尔兹的同一个变化基本相同，只是女伴的右旋转要在
分两步慢慢完成；最后两个小跑刚刚回到接近的位置，横向合并。如果你想继续，那么在最后一个。
一千个快步之后，迅速变成开放的姿势，以便下一个慢步可以引导女伴再次旋转；
二冲量的变化稍微复杂一点，请看图示(25 ~ 27)。
25 S稍微远离标准握法，在男搭档的引导下，男左女右的手脚一起向外摆动，脚尖着地。
，上半身向后倾斜。
26 S再次向内反挥，仍然踮着脚。注意上半身的方向和视点。
27 Q，Q男左手引导女伴在小跑中做360度右旋转。
这种变化的特点是:旋转时慢时快。通常增加一个左侧后挡舞步和
最好在右侧外侧做一个台阶来阻碍后面。旋转结束后，女伴借助右旋的惯性向右侧撤退，而男伴正好在左侧。
横向位置向左上，所以连接非常流畅。
7.同步后开的两种变化。
一变(28 ~ 30)。
第一步28 S，动势在开口位置附近，微抬下探，形成竖圈运动的空轨迹。
29 S的第二步好像被人拉了一下，处于竖圈向下的弧形轨迹。向后伸展。
30 Q，Q在位置上一步步靠近第二只脚，同时形成一个靠近的位置。
这种变化的特点是:有进有退，运用欲擒故纵的手段，使舞步具有纵流之趣。
。
另一种变化更复杂，从关闭位置到打开位置的转动运动发展而来。请看图31-图34。
31 S雄性向左移动，雌性向后向右移动。第二拍之后，开始大幅向左旋转。
32 S男右女左在左转结束后横向移动，开始形成开放姿势。
33 Q在开放位置，男人向左退，女人向右退。
34 Q男右女左不断后退，然后形成紧密的一步。
第二种空白可以自己尝试相反的动作:即从路外右转同步向后移动到路内。
除了方向，一切都保持不变。试试你改变的能力。
8.改变沉重的倾斜舞步
复倾是交谊舞造型的基本动作之一，任何一种舞蹈都可以使用，有很多吉祥的形式。存在
布鲁斯自娱跳跃法中，可以先采用以下节奏变化。
S，S，先做两个慢步:男退女进。
s采用开放式慢走，一名男子向左侧后退，一名女子向右侧前进，以阻止她的伴侣向前跳跃，并开始改变她的风格。建模时间
音程和节奏可以自己处理。
s用侧身动作示意她的搭档开始向右转。
s引导女伴同寸恢复重心，男伴右脚，女伴左脚。
Q，Q两边在同一个地方做一个横步。向下连接。
9.链步的三个变化
华尔兹自娱跳法中的三个链步也可以用在布鲁斯自娱跳法中。只要注意把
把三步结构改成一慢一快四步跳法就行了。
布鲁斯标准跳跃练习
由于蓝调不再是正式比赛的必舞，标准舞的练习意义不大。
。但是，只要交谊舞者感兴趣。不妨按照下面的组合，以及下面按照规范和的基本步骤。
练习侧身，斜C，B，M，P等技术手段。因为，至少它除了自娱自乐还有看点。
性功能。这对于一个想展示技巧的国标舞者来说，已经足够了。
(从斜壁位置)左右侧向同步(S，S，Q，Q，Q，Q，S)-& gt；在左转前前进(s，q，q，s
、Q、Q、S)->右特殊向前和向下的舞步(S，Q，Q，S，S，Q，Q)-& gt；横向交叉背挡舞步(s，s，q
、Q、S、S、Q、Q)->钟摆步步高女伴向右旋转360度(S，S，Q，Q)-& gt；横向交叉左转(s，
s、Q、Q)-& gt；左转，打开位置并同步后退(S，S，Q，Q)-& gt；向右转并关闭(s，s，Q，Q)-& gt；右轴旋转
打开和关闭(S，S，Q，Q，S，S，Q，Q)-& gt；剧烈倾斜(s，s，s，s，s，s，q，q)扭曲
转360度左转再开(S，S，Q，Q，Q，Q，Q，S，Q，Q，)-& gt；从头开始反复练习
为了满足中老年舞者的需求，这种组合被设计得更长，虽然有些变化似乎是
没学过，其他的变化都包含在我学过的规律里了，只要抓住根本。
性的规则不难理解。（