适合游泳减肥吗？

1，入水后马上要寻找漂浮的舒适感。中老年人或体质较弱的人，尽量以最小的动作维持漂浮动作，可以双手滑水。好好呼吸，闭上眼睛好像要睡着，突然醒来或者自己睁开眼睛，感觉比躺在床上舒服放松的时候马上从水里出来。

2.当你从水里出来时，你应该慢慢地移动，感受你身体在水里的重量，比较在水里漂浮的感觉和在陆地上重力支撑身体的感觉。有些人身体强壮，很难体会这种感觉。然后游一段距离，动作频率要低，以免心跳加快，再出去找感觉。重力感和疲劳感消失后再回到水中。不要潜，因为很容易消除已经产生的感情。

如果用这种方法减肥几天，原来的小腹隆起会消失，腹部会感到轻松，但瘦得很少。如果坚持三到五个月，饮食适度，每天散步一到两公里，自然可以慢慢瘦下来。

游泳减肥计划:中级阶段

找到游泳减肥的方法后，要注意游泳姿势和呼吸的协调，因为错误的游泳方式是不能有效地减肥的。

1，蛙泳减肥效果很好，因为蛙泳是所有姿势中最容易学的，而且蛙泳关节强，运动强度低，适合长期锻炼。当然，如果在游泳中蛙泳能和自由泳或者仰泳结合起来就更好了，有助于部分肌肉的休息，缓解疲劳。

2.游泳时的呼吸很重要，因为氧气是否参与体内供能，直接影响脂肪消耗的效果。为了通过游泳减肥，我们必须注意呼吸。具体要求是注意不要憋气太久，抬头一次呼吸，游泳时主动呼吸，最好是在水中呼吸(吐)，头部出水后充分吸气。注意呼吸要有节奏。