男士大腿减肥小妙招适合男士瘦腿法。

1，大步快走，疾走是减肥健身的好运动。其实疾走也可以让腿部线条变得完美，向前迈一大步，直到后膝离地15 cm左右，再向前迈另一条腿。刚开始最好每条腿做两组10次。然后像其他练习一样逐渐增加次数，可以先慢下来。并且让两条腿得到同等程度的锻炼，这样可以改变肌肉的松弛状态，在外形上看起来更加贴合。

2.右腿向前迈30-45cm，左腿向后，手握1-4kg哑铃，双手放在身体两侧，腰保持挺直，收腹，向前看。慢慢下蹲，直到后腿膝盖接触地板，保持这个姿势两秒钟后回到起始姿势。10-12次后换腿。

3.两腿分开下蹲，两脚分开站立，距离比肩膀略宽，脚尖向前。根据自身情况，选择1到4kg的哑铃扛在肩上，腰保持挺直，收腹，向前看。慢慢下蹲，直到大腿几乎与地板平行(膝盖可以向前弯曲，但不能超过脚趾)，保持这个姿势两秒钟，然后回到站姿。每组10-12次，可以做两组。

4.多创造散步的机会。男人可以不在满是车的停车场找你的车位了。男人可以更享受走路，这会让你更健壮，塑造腿部线条。

5、与其步行坐电梯，男性尽量不坐电梯，出于健身锻炼的目的，更重要的是可以起到瘦腿的效果，而为了没有“啤酒肚”，男性不妨步行坐电梯，给自己创造一些运动机会。