现在每天晚上慢跑5、6公里，35分钟左右！这种运动对减肥有帮助吗？要跑多久才能看到效果！现在我觉得

有帮助，因为无氧呼吸在刚开始没多久的运动中会产生乳酸，会让腿感到酸痛。建议少吃肉，多吃蔬菜水果。但是一定要坚持，因为跑步的时候脂肪会逐渐转化成肌肉，会表现出体重增加，但是继续坚持会有很大的效果。运动后建议喝点盐水，补充汗液中蒸发的盐分。面条与唾液淀粉酶在口腔中结合会产生糖分。