减肥不是减肥，而是减脂。你有什么变化，说明你变瘦了？

当身体感觉肌肉变得紧实了，然后体重有了波动，就说明开始减肥了。有时候要先减脂才能达到瘦身的效果，但是有的人发现去健身房锻炼并没有达到瘦身的效果。这是因为你体内的脂肪太多了，所以你要先把它燃烧掉。只有先练好肌肉，才能感觉瘦下来。

但是，瘦身也是有讲究的。瘦身之后也是为了自己的健康，身材会变得更加完美。而且，体内多余的脂肪也会影响身体健康。当然你应该减脂而不是减肥。如果只是考虑减肥，大部分人都会选择节食减肥。虽然你可以一次性达到特别快的减肥效果，但这并不是一个好的减脂方法。

有的时候，不吃东西会觉得瘦，但是不吃东西也就行了，但是以后反弹的更厉害。你只会从体重秤上看到你的体重变低了一段时间，只要多喝几杯水就会反弹，所以一定要用科学的方法减脂。早上可以先空腹运动，也有利于促进身体的新陈代谢。但是，运动后要吃一会早餐，所以早餐前要出去运动，否则。

根据每个人的身体状况，有的人运动的时候感觉肌肉变紧，体重越来越重，但是感觉比以前瘦了。其实这只是因为他们的肌肉在逐渐增加。减肥后，他们的身体有明显的感觉，运动时会更有活力，呼吸也变得均匀。