调整饮食，减肥

想要减肥，需要掌握饮食营养的平衡，尤其是减少每天的热量摄入。本文将向您介绍如何通过饮食调整来减肥。同时，对于孕妇来说，营养的摄入更加重要。本文也会为你提供一些孕妇营养方面的建议。

低热量和低脂肪。

想要减肥，需要遵循低热量低脂肪的原则。选择优质的蛋白质来源，如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等，尽量避免摄入过多的脂肪，如肥肉、内脏、蛋黄、硬果蔬油等。

孕妇的营养

怀孕期间，婴儿在胃里生长迅速，需要特殊的营养护理。为孕妇选择特殊的营养补充剂尤为重要。由于孕妇特殊的生理状态，对各种营养素的需求和摄入是不一样的，所以要特别注意营养素的摄入。

偏食调整

如果平时有偏食的习惯，那么在孕早期就需要特别注意调整饮食，积极储存体内含量较低的营养素。比如身体缺铁，可以适当增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干的摄入量；如果缺钙，可以适当增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入。