千草美子投肉效果慢，但总体还是有效的。会反弹吗？

至少我瘦了，但是好像没有什么反应。我去年用过。嗯，现在感觉瘦不是特别难，但是不会很简单。好的方法也需要饮食。现在大多数人缺乏锻炼，有什么就吃什么。我早上很忙。一碗油腻的面条和一些油饼。所以体重增加是很自然的。坐久了还会有小肚子和下半身肥胖。现在注意规划一日三餐。30多天过去了，我已经瘦了12斤。我亲自阅读了周鑫磊减肥日记中的食谱。其实不是固定食物，只是有配方。很多人不知道怎么吃，所以网上也没有顺便提取。坚持，是每个人都必须有的态度，也是难得的。所以，坚持也需要坚持。

我的早餐是有结构的，比如早餐:一杯牛奶，一份主食，比如蔬菜包，或者两个全麦面包，一个煮鸡蛋是必须的，维生素可以是一个猕猴桃或者两个红枣或者一个西红柿，或者一个小苹果。午餐:蒸鱼片。不吃肥肉，不吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉，不吃鸡皮，就吃三块牛肉，鸡肉也一样，不要吃太多，多吃蔬菜，中午吃一碗米饭。下午额外的一餐，比如一个苹果。为了避免晚上太饿，我会不吃晚饭，吃蔬菜，可以是炒菜，加一个粗粮，比如小米粥或者一个玉米，或者一个红薯。这都是你的选择。这种安排热量低，但营养更全面，不会发胖。记住，肉只有在中午才煮得更好。既然我们已经走上了这条减肥之路，没有什么可以阻止我们沿着这条路走下去。