一个人很胖，怎么练瑜伽？胖子练瑜伽要注意什么？

如果一个人肥胖，可以先选择健身减脂，或者健身和瑜伽两者同时进行。因为瑜伽中有很多身体拉伸动作过于肥胖，可能因为动作不达标而达不到相应的效果。所以肥胖者想练瑜伽，可以结合健身减脂，先练瑜伽的基本动作，从冥想开始。当然，选择专业的瑜伽馆是必不可少的。

怎么减脂？

对于一个肥胖的人来说，练习瑜伽可能会更加困难，因为许多动作都会受到限制。所以，肥胖者在准备练瑜伽的时候，可以先运动减脂，在日常饮食中开始少吃油腻和辛辣的食物，少吃高脂肪和甜食。同时可以选择有氧运动和力量运动，有效消耗体内脂肪和能量，持之以恒。

2.练习瑜伽时的注意事项

因为肥胖者练瑜伽比较难，建议选择专业的私人瑜伽基地，刚开始可能会比较难，所以心理上不要气馁，抽筋时也不要慌张，保持轻松愉快。

大量消耗能量后不要暴饮暴食，因为练瑜伽可以促进血液循环，加速体内脂肪和能量的代谢，所以在饮食上一定要小心，才能达到减肥的目的。可以选择素食，让血液循环更顺畅。其次，练习瑜伽时注意呼吸和呼吸是非常重要的。

所以肥胖者在练瑜伽的时候选择先减脂，只有练瑜伽才能更有效的达标，展现更好的效果。