你经常做什么健身运动来锻炼肩部力量？

肩部训练对于每一个健身者来说都是必须重视的，因为想要练出好的身材，完美的身材，离不开肩膀，而肩膀在健身训练中有着不可替代的作用。

因为肩膀是上半身训练力量的支撑点，起着缓冲和连接的作用，训练器械带来的压力需要通过肩膀来缓冲，所以肩部训练必不可少。

训练肩膀的时候一定要小心。因为肩关节是复杂的，起着连接和缓冲的作用，所以不能像训练手臂和胸肌那样用很重的训练。所以一定要从轻开始选择肩膀的重量，然后随着体质的提高再加力量，否则很容易损伤肩膀。

肩部训练动作:站立杠铃推、站立龙门拉绳、耸肩、站立哑铃侧举、单臂哑铃侧举、附着侧举、窄卧推。

进行肩部训练时，应注意以下问题:

如果你正在做的训练动作与单关节平举有关，就不要伸直手臂，否则训练效果会稍受影响。

注意运动的均衡发展，不要总是拘泥于一个部位的锻炼，要注意身体各个部位的协调发展，否则一个部位过于突出容易影响其他部位的协调，容易导致损伤。

注意训练的调整，根据训练中身体的变化制定相应的调整策略，在达到一处的效果时及时改变和选择下一步的策略。

注意训练时的不适。如果肩膀不舒服，及时停止训练，找出不舒服的原因。有疼痛的时候可以选择冰敷，吃点消炎药。如果还没有好转，要及时去医院。

在健身训练中，一定要注意量的选择，否则容易对身体造成损伤。要根据自身情况进行训练，不要急于求成。