脖子肉怎么减肥？

第一，保持挺直的坐姿，不要低头耸肩。低头耸肩会让下巴和颈部肌肉越来越放松，更容易堆积脂肪。

第二，扭头，经常转脖子，是减少脖子上脂肪的好方法。左手叉腰，右手轻按左太阳穴，右手轻拉头部向右倾斜至最大，同时压下左肩，保持这个姿势五秒钟，然后恢复动作，换边再做，每边重复五到八次。

三、推颈法，用手掌放在颈根处，掌心向内，手腕微倾，双手自下而上慢慢推颈上的肉，直至下巴，以上动作四五次，此法送颈力要慢，不能急躁，能促进颈部局部脂肪代谢，是瘦颈的好方法。

四、减肥，减掉全身脂肪，当然也包括细脖子。

第五，使用合适的枕头有时可能不仅是因为脂肪堆积过多，而且如果你的枕头或睡眠姿势不正确，也会导致难看的脖子。仰卧是减脖子的最佳姿势，所以有个大枕头配合是最好最科学的。枕头硬如床，高约8厘米。能放在颈部凹陷处的枕头最适合睡觉。