排毒减肥的食谱有哪些？

暴饮暴食的好法宝！以蔬菜为主的酒糟汤，是为了消除过多食物对肠道的负担，不仅可以减肥，对女性来说也是好消息！

材料:白萝卜3 cm，胡萝卜1根，牛蒡适量，魔芋半个，香菇4个，豆瓣半束，鸡汤4杯，酒糟100g，盐适量，葱花适量，香油适量。

根据个人爱好将蔬菜、蘑菇等食材切成小块，豆瓣以后再用。还有的会用香油略炒后倒入鸡汤中煮沸。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加入适量盐调味，最后放入豆瓣煮开，撒上葱花即可。

温开水蔬菜汤

温煮各种蔬菜为中心的主食，以丰富食物纤维的摄入。

材料:胡萝卜半根，土豆1个，芹菜半根，西兰花1/4个，小番茄4个，水1杯，鸡汤1杯，盐适量。

将所有蔬菜洗净，切成小块，放入水中煮熟，倒入鸡汤稍微煮一下，最后加点盐调味。

清爽的水果和蔬菜丝

为了解决饮食中蔬菜不足的问题，平时可以做简单的菜丝当零食，还可以加入酱料等调料，味道更好！

配料:胡萝卜和木瓜。

将胡萝卜和木瓜去皮，取出木瓜的胶囊，然后用刨瓜机切丝，最后根据个人喜好加入酱、盐或糖调味。

醋拌黄瓜

在节食减肥期间，如果你不吃肉，不仅会使你体内的营养失衡，还会使你的皮肤变得粗糙，所以你不妨准备一些水果和蔬菜的零食，并不时补充，以增加水果和蔬菜的摄入量。

材料:1黄瓜，醋适量，盐糖少许，芝麻少许。

黄瓜洗净，切成丁，用盐腌一下，去掉多余的水分。然后加入糖和醋腌制30分钟，撒上芝麻即可食用。

水果和蔬菜酸奶麦片

每天早上早点清理肠道做早餐。

还能补充营养，美味可口，逐渐消除便秘。

配料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果。

将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，将胡萝卜磨碎，加入糖、柠檬汁和水制成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

醋拌海韵

需要经常在外吃饭的人，比如职业女性，晚上回家简单做个醋拌海苔吃，可以吸收体内多余的脂肪，让你的身体堆积0！

食材:海参适量，醋适量，盐和糖少量。

将海云浸泡在水中，捞起，加入醋、盐和糖搅拌。

草莓牛奶

材料:草莓15，牛奶120毫升，蜂蜜60克。

做法:将草莓洗净，去蒂，放入搅拌机中。加入牛奶和蜂蜜，打成汁饮用。

功效:草莓含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于美容、抗氧化、清除自由基。这种饮料不仅能帮助消化，还能美白润肤。

玫瑰饮料

材料:番茄300克、黄瓜300克、柠檬汁、玫瑰40克、蜂蜜。

做法:将西红柿、黄瓜、玫瑰花洗净，一起捣碎，加入温水拌匀。将上述原料用筛子过滤，收集汁液。加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。

功效:玫瑰花茶具有降低血液胆固醇、利尿、促进新陈代谢的作用。

牛奶红茶

材料:牛奶250ml，红茶一小袋。

做法:将牛奶倒入奶锅，将红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟。当牛奶变成浅棕色时，关火，加入少许白糖调味。

功效:红茶暖胃，暖子宫，增强新陈代谢，还能帮助分解油脂，刮油。

莲藕海带排骨汤

材料:莲藕200g，海带丝100g，小排骨100g，葱少许，盐少许。

做法:锅里放一点水烧开，把排骨煮到肉变色，再把汤倒出来。倒入凉开水，放入洗净的海带丝大火烧开，再用小火煨，放入莲藕片煮一会，加盐调味。

功效:海带含有丰富的胶质和褐藻糖胶，能促进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂和毒素。

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