产后瘦身吃什么好？

产后恢复期间经常吃冬瓜，可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

专家介绍:产后减肥吃什么好？

1.更多蔬菜:

蔬菜中的纤维多，不仅需要更多的时间咀嚼，而且蔬菜进入胃后会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。

冬瓜:

产后恢复期间经常吃冬瓜，可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

2.少油少调料:

产后减肥吃什么好？挂面和汤面加的油会让面条口感更好，但是热量比较高；浓汤不仅变浓，还加入了奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式菜肴，也含有高热量。同理，油炸食品也是少碰的好食品。

3.改变吃饭的顺序:

因为蔬菜遇水膨胀，很容易让肚子有饱腹感。所以妈妈们可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。

4.定期定量用餐:

不吃早餐，或者一天只吃两餐，会降低身体的代谢率，延缓减肥的效果；或者忍着不吃某一餐，但是身体会因为接收到饥荒的消息而吃得更多，所以要定时吃三餐。然而，由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐的分量最重。晚上活动量减少，晚餐摄入量不错。产后应该吃什么减肥？

也应该降低。

产后减肥的饮食原则是:

你要注意好女人产后吃什么减肥。很多女性朋友都尝试过通过“挨饿”来减肥，或许一整天只吃一个苹果，甚至什么都不吃。营养治疗科的营养师表示，长期节食会降低身体的代谢率，造成肌肉流失。不但没有减掉脂肪，体力也会下降。低热量(800卡以内)节食很容易减肥。引起低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳定等问题。

一般建议一周瘦0.5 ~ 1 kg，而减肥最多的女性一天至少要摄入1，200卡路里(哺乳妈妈必须补充500卡路里)。这样虽然不能在短时间内瘦很多，但是如果持之以恒，在整个减肥期间可以瘦更多，不容易再胖了。我相信这是妈妈们产后减肥的终极目标！