怎样才能减掉肚子上的赘肉，露出腹肌？

早上空腹喝水:便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣中的水分，导致大肠蠕动缓慢。早上喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水，胃的运转会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。

饭后靠墙站立:饭后半小时，全身背靠墙，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了。这种方法不仅能瘦腰、瘦肚子，还能让大腿、脖子、脸变瘦！

走路带收腹:走路和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，可使腹肌结实。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。

捡豆子:每天把200个左右的豆子倒在地上，然后弯下腰(腿不能弯曲)一颗一颗捡起来放在桌子上的盆子里:弯腰捡豆子，挺直背放下，然后弯下腰...捡完豆子，相当于弯腰200下，坚持一两个月。瘦肚子效果明显。不要无聊，可以在家陪孩子。

站立扭转:这可以在中午或晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)，每天坚持，这样才能保证甩掉小肚腩！

粗盐按摩:粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在粗盐中加入一些热水，使其变成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化后，再冲洗干净，就可以开始洗澡了。敏感肌肤的MM用更薄的浴盐会更舒服。

把玫瑰和蜜枣泡在水里:枣富含果胶，有极好的软便效果，而玫瑰也有软便效果。用干蜜枣泡玫瑰花，一方面发挥两者的软便作用，另一方面为身体补充水分，排毒效果非常显著。但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜使用。而且这种方法只能偶尔使用。长期使用会麻痹肠道，但无效。