我怎样才能减掉20个阿津月？

你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法。

少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，皮肤会不知不觉变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。

而且不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。

减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！

如果你愿意锻炼，愿意跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我个人的减肥经验和坚持的方法。

对身体没有伤害，效果很好。

这里有一些建议，呵呵，可以试试。

1.少吃:管住你的嘴。

吃得少，摄入的热量就少，自然就苦了。想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。

好处就不用说了，很有效。

缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。

如何避免:少吃不是不吃。记住，不要为自己的好身材太委屈。

2.多运动:养成运动的好习惯。

运动的好处不用我多说。它可以促进新陈代谢，锻炼你身体的各个方面，最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。

好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。

缺点:运动不当使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材。

如何避免:合理运动，做有氧运动，不做无氧运动。

3.态度:态度决定一切。

很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。

好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vazfsf

f

缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。

我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的，而且这是我们眼中最有效的减肥方法。