湿气重怎么减肥？湿气重的减肥方法。

1.消除湿气主要从饮食、运动、中药三个方面进行调理。首先要注意控制有助于润燥的食物，或者影响脾胃的食物的摄入，也就是减轻脾胃的负担。同时避免一些助湿的食物，比如酒精，无论是啤酒还是白酒，都有助于湿热，控制酒精的摄入量。

2.其次，比如肥甘厚腻、生冷水果或辛辣食物，都会对脾胃的正常功能造成负担。肥甘油腻的肉类或海鲜含有大量的脂类物质，会影响脾胃对食物的吸收。一旦健脾和胃的功能下降，脾的燥湿功能就会下降，湿气就会积聚在脏腑。最后，在中医治疗上，中药可以清湿热，温中带火。要根据不同的症状选择不同的药方，切不可颠倒。

3.如果全身怕冷，喜欢温暖，说明体内有寒湿，寒湿需要温热。要吃温补的中药，如生姜、艾叶、泡姜等。中药方剂包括五苓散和凌薇汤。经常喜欢喝凉的或者经常出汗的，就是湿邪由热而变，要清湿热。有龙胆泻肝汤、葛根芩连汤等。

4.所以，根据不同的症状来选择。