有什么快速减肥的方法吗？

牛奶代替酸奶，多喝乌龙茶，不是瓶装饮料，是冲泡的，那是铁观音。日本人常年喝乌龙，这也是日本很少有胖子的原因。主食不要换，不然减肥不健康，就看效果了。一下子瘦下来，说明身体出了问题。不太好。