稍微运动一下就觉得很累的人怎么减肥？

1.不能持之以恒。

每天坚持锻炼很难。有多少人一开始减肥很积极，很努力的练，然后过了一两周就觉得很累受不了了，然后就停了，又有多少人办了健身卡然后练了几次就不去了。

如果不给身体足够的休息时间，身体日积月累的疲劳迟早会让你停止运动，而这种运动的惯性一旦被打破，可能意味着一个刚开始减脂的人很难继续运动下去。

2.锻炼时间不宜过长

不仅不需要每天运动减肥，而且运动减肥的时候，一次不宜过长，半小时以上即可。特别是对于长期不运动的人来说，突然大量运动是不可取的，因为偶尔大量运动会对器官造成很大伤害。所以建议运动减肥循序渐进，坚持下去。

控制饮食很重要。

每次运动后消耗能量，会让人运动后有饥饿感。这个时候，如果你控制不住，吃得很多，你所有的努力就白费了，所以一定要控制。如果真的想吃，可以适当吃一些水果或者蔬菜，千万不要接触高热量高脂肪的食物。

4.没有计划，想做什么就做什么

很多人都是根据心情来运动的。如果他们今天心情好，他们会锻炼。如果他们心情不好，他们会在家上网。今天，他们会跑。明天，他们看到瑜伽好，就会去做瑜伽。如果减肥操效果好，他们就会跳入减肥操，这根本不是计划好的。虽然运动总比不运动好，但根本达不到减肥塑形的训练效果。

不要跟着网上健身，因为不一定适合你。最好能找到一套适合自己的运动。要确定自己的目标，锻炼内容和时间，严格坚持计划，不要半途而废，一定会收获不一样的结果。

5.长期单一运动，运动量不够。

如果你长期使用单一的运动模式和相同的运动量，你的身体会适应这种运动模式，你的燃脂效果会越来越低。

所以在习惯了这种运动后，尽量有规律的换成其他运动。让身体再次接受新的运动，达到更好的燃脂效果。

你会说我一次运动两三个小时，运动量还是不够吗？其实时间长不代表强度高，相反说明你的强度不够高。你可以加大运动强度，减少运动时间，不是时间的长短，而是运动的质量。也许你这两三个小时的锻炼对别人来说只是热身。