对照——摘自樊登·雷丁。

？你有没有迷茫过一天工作下来只想瘫在床上，没有力气和家人说话？工作日加班，周末除了在家补觉，哪儿也不想去。运动健身不仅没瘦，反而长胖了？节食挨饿，只瘦了一点点，却把身体搞坏了...

？你一定想摆脱这种身体“失控”的感觉。放心吧！健身专家张展辉带你从运动、饮食、休息、心态四个维度做好“能量管理”，让你控制好自己的身体，开始一段没有焦虑和疲惫的生活！

阅读收获:

？能源是这个碎片化时代的核心竞争力。

纠正我们之前对运动、休息、饮食的误解。

让你不仅能hold住高强度的工作，还能享受生活。

精选金句:

？1.在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，谁精力充沛，谁就有更大的概率在竞争中胜出。

？2.“瘦身”的本质意义不是变美变瘦，而是让自己充满活力，实现对生活的完全掌控。

3.专注力是一种非常稀缺的资源，却一直靠咖啡因等外界刺激获得，这是对自身能量的消耗。

健身的本质诉求是让你在高强度的工作中舒服，有精力享受工作之外的生活。

当运动强度过高时，身体的免疫能力最弱。

？6.锻炼指标=95%的舒适度+5%的挑战度。

？7.如果你知道要跑十公里才能消耗掉一袋薯片的热量，估计你可以闭嘴了。

8.人生的马拉松需要走走停停才能跑好。

9.暴食、失眠、焦虑...其实只是因为你累了。