麦片怎么吃？
1.如何吃麦片
现在，越来越多的人喜欢吃这种早餐:麦片加鸡蛋，营养更均衡。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物丰富，吸收利用率低。
但如果早餐吃一小包(30g)蛋白质含量为10%的麦片，只能获得3g的蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量约为7-8g。因此，营养学家建议，在吃麦片的同时喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更加均衡。
吃燕麦片的一个关键是避免长时间高温蒸煮，防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟；如果熟麦片加牛奶煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。这里有一些流行的吃麦片的方法。
第一种:葡萄干麦片饼干。
材料:奶油85克，细糖75克，鸡蛋1，低筋面粉150克，葡萄干50克，燕麦片60克，鲜奶1和1/3袋。
生产方法:
1.奶油变软后，用细砂糖打至松软发白。
2.鸡蛋打碎成蛋液后，分2-3次加入练习1，拌匀。筛入低筋面粉，然后加入鲜奶拌匀。
3.将葡萄干浸泡在水中变软，沥干水分，切碎，加入做法2中的燕麦片搅拌均匀，得到面条。
4.先在烤盘上铺烤纸，将方法3的面糊放入挤花袋中，直接挤入没有挤花嘴的烤盘中，可以挤25份左右，然后放入烤箱上层，180℃烤15分钟左右。
第二种:蔬菜玉米粥原料:棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，即食燕麦片20-30克，水适量(粥或粥均可)，玉米粒少许，豌豆少许，胡萝卜少许，土豆丁少许，西兰花少许(根据自己需要和口味放蔬菜即可，品种和数量可选)。
2.如何吃麦片减肥
燕麦片有很好的减肥效果，是减肥者必不可少的食材之一。那么如何吃燕麦片减肥呢？这里有一些吃减肥麦片的方法。
第一个:芹菜豆腐燕麦片的做法。
材料:芹菜20g，豆腐30g，燕麦片100g，精盐适量。
练习:
1.芹菜洗净切碎，和豆腐燕麦片一起放入锅中。
2、加入适量的水，用武火煮沸，转小火煮成粥，加入适量的精盐，每日服用。
功效:具有清热、生津、祛瘀、消肿解毒、减肥美容的功效。还能减肥瘦身，降低胆固醇和血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。
第二种:鲜虾冬瓜燕麦片的做法。
配料:鲜虾、冬瓜、燕麦、牛奶、水果。
练习:
1.将20克左右的鲜虾切成小块。冬瓜(随意)切丁。可以在前一天晚上切开，放在冰箱里保存。
2.在不粘锅中滴入少许(约2-3 ml)植物油，将虾酱和冬瓜略抄，用少许黄酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片，煮沸后转中火，约一分半钟。
3.根据个人喜好用少量盐或鸡精调味，关火。
4、用100毫升的牛奶和一个水果(约100克)，就成了一份营养均衡的早餐。冷冻的鲜奶可以直接洗入刚煮好的燕麦粥中，既降低了粥的温度，又使口感更加爽滑。
功效:与其他瓜果不同，冬瓜不含脂肪，钠含量极低，具有利尿祛湿的功效。冬瓜减肥法可以让人快速减肥。
3.孕妇可以吃麦片吗
很多人喜欢吃麦片，但是孕妇可以吃麦片吗？很多孕妇都亲身经历过，吃麦片没有流产的副作用。但需要注意的是，这是谷物，不是燕麦。其实孕妇不能吃燕麦，但是可以吃麦片。
孕妇不能吃燕麦。中医认为燕麦有引产、止汗的作用。因为燕麦有滑肠降逆之功，可以通便引产，但也会加重腹泻和流产，所以孕妇不宜吃燕麦。
燕麦是低糖、高营养、高能量的食物，但燕麦有润肠、引产的作用。因此，在怀孕的这个特殊时期，孕妇最好不要吃燕麦，这可能会导致女性私处少量出血和轻度下腹痛、阵发性腹痛等先兆流产的症状。所以，在怀孕的这个特殊时期，孕妇最好不要吃燕麦。即使是普通人也不建议吃太多燕麦，否则会引起胃痉挛或腹胀。
超市买的即食麦片要看有没有燕麦，孕妇会决定吃不吃。超市买的麦片是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含燕麦片。所以，孕妇吃麦片时，要注意鉴别麦片中是否含有燕麦。如果没有燕麦片，孕妈妈可以放心食用，但如果有燕麦片，即使含有少量，也建议谨慎食用。
4.宝宝可以吃麦片吗？
宝宝可以吃燕麦，燕麦中含有的不溶性膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，促进排便，可以帮助便秘宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含有B族维生素，在各种谷类中居首位，尤其是维生素B1，可以提高宝宝的注意力。
但是燕麦含有大量的粗纤维，不容易消化。最好以后再给宝宝吃。过敏体质的婴儿在吃燕麦时要更加小心，因为他们可能对燕麦过敏。过敏体质的宝宝吃燕麦片时，建议从小量开始慢慢添加，并注意观察是否有过敏反应。另外，燕麦片的“水分”比较重，肠胃潮湿的宝宝吃了会排便不畅。最好少吃。
既然宝宝可以吃麦片，那么吃麦片对宝宝有什么好处呢？
1，有利于宝宝的注意力集中，提高宝宝的记忆力。
没有维生素B1，宝宝会注意力不集中，记忆力差。每100克燕麦中含有各种谷类中最多的B族维生素，尤其是维生素B1，可以弥补精米和精粉加工过程中损失的大量B族维生素。所以，妈妈们不妨将燕麦片作为食材之一，帮助宝宝补充维生素B1。
2、可以防止宝宝便秘
燕麦含有丰富的不溶性膳食纤维，有助于消化，可以预防宝宝便秘。
3、可以降低宝宝肥胖的概率。燕麦可以更好的清除孩子体内的垃圾，减少肥胖的发生，从而防止宝宝患上儿童期肥胖。同时，如果宝宝患有儿童期肥胖，燕麦片也可以作为辅食疗法。此外，燕麦符合现代营养学提倡的“精细搭配”和“均衡营养”的膳食原则，能够满足人体生长发育的需要。
5.谷物的功效和作用
一.预防心血管疾病
谷物可以有效降低人体内的胆固醇含量，如果经常食用，可以对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
第二，降低血糖
经常吃麦片有非常好的降糖减肥效果，糖尿病人多吃点没问题。太棒了！
第三，润肠通便
五谷粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。这个问题可以通过吃麦片来解决。
第四，补钙
谷类含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。
5.延寿燕麦片富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用；此外，亚油酸对老年人也有很大的好处，可以帮助他们增强体力，延年益寿。
六、美白祛斑
燕麦中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色素沉着，保持皮肤白皙美丽。