第五届减脂营总结(三七读书会)

什么都不要说，先用结果说话。4月23日-5月20日21体重下降6.6斤，体脂从32.1下降到29.8，身体质量指数从23.5下降到22.3。总的来说，我感觉这个减脂是最容易的一个。

我也是减脂阵营的老成员，参加过几次减脂阵营。对于我来说，减脂是一个长期的大工程。每一次减脂营我都会参加，参加完之后还会反复。只是在反复减脂的过程中，我也有自己的一点点体会。

第一，食物摄入。

1.1本身由于疫情在家办公，工作时间不卡。很多时候，饭点东西来了，你忙着匆匆吃几口(其实这个特别推荐)。而且如果你很忙，你也不会觉得饿。这样的话，总体来说，一天的热量缺口更多。

1.2因为疫情，食物的种类会减少很多。一些平时想吃的高热量食物，因为不方便买，被迫健康食用。

1.3做饭的时候会看一点电视剧放松一下。最近正好在看一部刑侦片。更多的血腥场面真的会降低我的食欲。

第二，体育。

2.1因为不能出门，运动量减少很多，强迫自己做半小时减脂运动，每天2-3次。我不能做刘畊宏女孩，所以我只能做一些轻与保持。

2.2其实有时候你很贪吃，会忍不住多吃一点或者吃一点高热量的食物。吃完之后会有罪恶感，强迫自己多做运动，热量就消耗掉了。其实我个人觉得偶尔打个牙疼也会有助于减脂，坚持下去。

不太喜欢高强度运动，最近会焦虑。我会把嘴里的食物热量全部转化为运动时间，导致我没有食欲。感谢娜娜的细心讲解，慢慢调整后我好多了。

最后我再唠叨几句。每次减肥都会发现自己在给自己挖坑。我会在每年的三月到五月开始减肥，减肥一个夏天。我会在秋冬吃胖的第二年开始减肥，以此类推，但这次一定要坚持，说不能再胖了。