如何制定减肥计划？

整个减肥过程要快，7天瘦七斤多就很不错了；减肥不要太复杂太辛苦，很难坚持；减肥不要消耗太多时间，宝宝很忙；不要越来越胖，反弹；健康减肥，不伤身体；是满足以上因素的好办法。

美国国家研究所在16年进行了一项全国营养调查。单纯限制膳食热量的方法虽然可以减轻肥胖者的体重，但效果并不理想，腹部发病率高。所以人们往往认为节食可以让自己瘦下来，增加运动和消耗可以让自己瘦下来。实际情况要复杂得多。

减肥过程中的注意事项:

选择哪种方法减肥，也许你不用选择任何一种方法，你要牢记以下注意事项，你也可以轻松达到减肥的目的。

(1)始终选择相同的称重秤(以避免秤之间的误差)。

(2)每次穿同样的衣服；

(3)早晨起床后空腹称体重，以减肥期间何时称体重为准:人体早晨空腹起床时，一天较轻，随时间逐渐增重，晚上一天较重，相差约1 kg。

(4)口服7天LOST解脂因子，每日一次，每日一次，同时清除体脂，彻底清除体脂，防止反弹。

(5)每天根胡萝卜，生吃熟吃。胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢。

(6)每天坚持20-50分钟的基本运动，出一点汗，正常慢跑，快走，爬楼梯，逛街等简单运动。

每天测体重，每7天做一次体重对比。