节食对减肥有好处吗？

1，暴饮暴食和过度节食

暴饮暴食是想减肥的人的大敌，也是影响人健康的恶魔。暴饮暴食容易导致胃下垂、胃溃疡、胃壁破裂等肠胃问题。相信大家都听说过。比如余华作品中的苦根，就是暴饮暴食而死。这是因为胃受到了猛烈的冲击，不停地被食物膨胀，最后胃壁因为承受不了压力而破裂。所以暴饮暴食绝对是比节食更大的罪恶。但是过度节食也容易导致肠胃不适，对身体的伤害更大。和暴饮暴食正好相反，因为胃里没有足够的食物，导致胃酸过多，进一步伤害胃黏膜，胃就会穿孔。

2.节食导致身体反弹。

俗话说，越饿越吃。节食过一段时间的朋友一定经常遇到这种事情。节食后不仅减肥效果低，而且反弹肉的概率还会成倍增加，非常头疼。节食减肥会减少肌肉组织的生长，容易肥胖。最后很有可能喝水会胖。

3.节食导致闭经

闭经是女性的噩梦，除了怀孕和身体衰老导致的闭经，这代表了很大的健康问题。现代女性大多因为长期节食减肥而患上闭经。节食会使身体营养不良，体脂率大大下降，进而影响体内的性激素，造成性激素的紊乱。这是闭经的主要原因，所以已经患有闭经并且正在尝试节食的朋友们要好好反思了。

4.节食会增加肝脏、心脏和大脑的负担。

节食的危害导致身体供血不足，容易导致低血糖，而肝脏、心脏、大脑都严重依赖新鲜血液循环来工作。容易产生体力不支、嗜睡等虚弱状态。

最好的减肥方法应该是保证三餐的规律，多吃水果，及时给身体补充足够的水分，而不是用简单营养的零食代替正餐。意志力强的人可以有条不紊的做到这一点，但是对于三天打鱼两天晒网的人来说，节食只会加速消耗。