骑半小时动感单车会消耗多少卡路里？骑一个月动感单车能瘦多少？

动感单车是一种相对高效的有氧运动。30分钟的动感单车相当于60分钟的慢跑，燃烧卡路里的效果非常好。

2减肥至少要消耗多少卡路里7700千卡。

减肥的明显效果是至少减掉一公斤脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以大约需要7700千卡的能量。

3骑动感单车一个月能瘦多少？一般来说大概是1 kg。

一个月，为了防止受伤，保证状态，建议隔天一次，这样大概有15节课，一节动感单车课大概是1小时，消耗的能量大概是500千卡，那么15节课大概可以消耗7500千卡，因为每公斤脂肪的热量是7500千卡，所以一个月可以瘦一公斤左右。

4如何骑行1，自由骑行不少于30分钟，速度可控，防止呼吸节奏明显变化。

2.间歇骑行的具体方法如下:先热身5分钟，休息2分钟；60%强度骑行5分钟，休息3分钟；80%强度骑行3 ~ 5分钟，休息5分钟；50%强度骑行5 ~ 10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

3.冲刺骑行:热身5分钟，然后80%强度骑行5分钟，休息3分钟，100%强度骑行2-3分钟，休息3分钟，60%强度骑行5-10分钟。