香蕉早餐怎么减肥？吃3天就可以减肥。

一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，远低于一顿白饭(150克，220卡)的热量，是最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是...

香蕉很甜，所以很多人觉得热量一定很高，其实不然。

一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，远低于一顿白饭(150克，220卡)的热量，是最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是，香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐，还是作为运动前的腹部食物。

从营养平衡的角度来说，我们身体每天需要的不是某一种食物，而是谷物、蔬菜、水果、乳制品、肉类等。单一的食物根本无法满足身体对营养的渴求。为了你的健康，十二篮体重管理建议你一定要采用更科学的减肥方法。

全部