女性睡前美容的食物有哪些？
1，女性睡前美容食品
1，代表食物:小米粥——色氨酸食物降低兴奋。
色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的嗜睡感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。
小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。另外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物再吃蛋白质的顺序)顺利进入大脑，给你一个安稳的睡眠。所以，睡前不妨吃点碳水化合物食物。
2、代表食物:全麦食物——维生素B食物消除烦躁。
维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。
3、代表食物:牛奶、核桃——钙镁类食物放松神经。
发现钙和镁的组合可以是天然的松弛剂和镇静剂。
富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。在临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物如果同时食用会更好，但是全麦面包可能会干扰牛奶中钙的吸收和消耗。这两种食物建议间隔吃。虽然适当的饮食对睡眠有效，但个体差异很大。如果睡眠质量很差，应该尽早就医。
2、排毒养颜食品
1，排毒养颜，多吃香蕉
香蕉最让人熟悉的就是它的通便功能。每天吃一两根香蕉有助于排出体内毒素，香蕉的热量很低，非常适合减肥的人。
2、排毒养颜多吃木瓜
木瓜有美白丰胸的功效。鲜木瓜可以煲汤吃，也可以加蜂蜜蒸。木瓜中的木瓜酶不仅能促进蛋白质和糖的分解，还有助于加速脂肪的分解，所以是很好的减肥食品。
3、排毒养颜，吃猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、果胶、果酸等营养成分，不仅口感酸甜，还能预防便秘、促进消化、美容养颜。
4、排毒养颜多吃雪梨
雪梨含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A和维生素C，不饱和脂肪酸能增加胸部弹性，维生素A能促进雌激素的分泌，维生素C是天然抗氧化剂，具有防癌防病的作用。
5、排毒养颜，多吃苹果
苹果富含果胶，有助于促进肠胃蠕动，排出毒素。苹果含钾量很高。经常食用有助于防止腿部水肿，增加皮肤红润光泽。
6、排毒养颜吃柚子。
柚子的热量很低，非常适合减肥者。如果一个柚子不能吃，用柚子汁喝也很合适。
7、排毒养颜，多吃西红柿
西红柿中的果胶和膳食纤维非常丰富，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，补充人体所需的维生素和微量元素。