代餐奶昔有用吗？

“代餐减肥主要是通过减少热量和营养需求来实现的。使用不当会影响健康。”中国医科大学航空总医院临床营养科营养师张天告诉科技日报记者，市面上宣传的代餐并不能完全替代正常膳食。

为了维持人体的基本代谢和正常活动，一个健康的成年女性一天大约需要摄入1500-1800卡路里，而男性需要1800-2200卡路里。安全减肥建议在此基础上减少500-600卡路里，保证营养成分比例合理。"但是大多数代餐产品不符合安全减肥的热量和营养要求."张天说。

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以《网络名人》中的斯梅尔-NOTO系列代餐奶昔为例。一瓶(75g)锡兰奶茶味代餐奶昔的热量是275卡。卖家说:“一瓶可以代替一餐，一日三餐可以代替。建议一天两餐代替，午餐和晚餐。建议吃正常代餐时少吃油，保持6-7分饱。”

按照卖家的建议，每天喝两瓶只能消耗550卡热量。“这个热量还是很低的。即使是特别肥胖的人，也需要在医生的指导下，用这样低热量的方式减肥。吃代餐相当于变相节食，通过增加所需热量与实际摄入热量的差额来达到减肥的目的。”张天表示，极低热量的减肥方法并不科学，也难以长久。一旦停止，很容易引起体重反弹。

人民健康网-代餐减肥，很可能会失去健康。