大球和小球哪个好？

无绳跳绳主要是利用两个负重球产生运动强度，从而达到锻炼身体的效果。如果力量比较弱，刚开始锻炼，先用小球慢慢适应，等运动到一定强度后再用大球提高训练强度。无线跳绳，大球和小球最大的区别就是重量，大球重，小球轻。大球和小球各有利弊。具体选择小球还是大球，要根据个人喜好和情况决定。

没有绳子的帮助，无绳跳绳自然消耗少。没有绳子，膝盖会弯曲的少一些，基本上不会有上下肢配合的问题。对于身体协调性差的人来说，无绳跳绳简直是一种福气。

无绳跳绳与有绳跳绳的比较

1，方便，不占空间:无绳跳绳的手柄上连接了两根短绳，挥动时不用担心撞到灯或其他小物件。所以不一定要在户外运动，也可以在室内使用。

2.比跳绳容易:跳绳经常因为协调问题而中断。经常被打断会让人情绪低落，不想继续下去。因为没有长绳，不存在上下肢协调的问题，可以轻松跳跃。

3、运动量比跳绳小:跳绳对于不能正确摆姿势的朋友来说，其实是一项非常剧烈的运动。对于能正确摆姿势的朋友来说，用绳子跳绳就是有氧运动。对于不能正确摆姿势的朋友来说，用绳子跳绳就是无氧运动。

但与无绳跳绳不同，它不需要姿势，运动程度也不激烈。用无绳跳绳健身的时候，总有有氧运动。众所周知，有氧运动特别适合减肥。