秋季减肥瑜伽瘦腰3招拉筋瘦腰燃脂。

在如今快节奏的生活中，瘦身瑜伽成为了很多MM的最爱，减肥瑜伽耗时又方便，在家就可以自己练，确实受到MM们的追捧，秋季有哪些有效的减肥瑜伽？

1，起来伸背减肥瑜伽

练习:早上醒来给自己一分钟清醒时间，然后下床，盘腿而坐，保持床铺不变，双手合十，掌心向外，伸直到最大，来回练习8次，练习5组。

功效:整夜保持同一睡姿会使体内血液停滞，肌肉容易萎缩，脊椎容易变形。早上起床后，背部拉筋可以让你神清气爽，纠正姿势，同时可以促进身体的新陈代谢，增加免疫力，治疗便秘，加速身体的脂肪燃烧，举手之劳让你瘦下来。

2、坐姿拉筋减肥瑜伽

做法:坐在地上，双脚自然向前伸直，背部保持挺直，然后上身向下弯曲，双手握住脚掌，保持20秒，然后回到原来的姿势。重复练习5次，练习5组。

功效:早上1分钟:记忆力和体力提高，不再容易感到疲劳；中午1分钟:抑制食欲，提高基础代谢，远离大脑暴食；晚上1分钟:大量分泌瘦素和生长激素，让你更瘦更年轻。

3、手掌相对拉筋减肥瑜伽

练习:双脚着地，双手十指交叉放在背后，双脚伸直，双手最大限度向后抬起，保持10秒，然后回到原来的姿势，重复练习6次，练习4组。

功效:这组动作可以矫正骨盆，提振精神，让身体更有活力，还能帮你赶走睡意，净化排毒，让身体自然健康苗条。