夏天怎么减肥最有用。七个小妙招随时随地都在减肥。

夏天不减肥，一年都难过！现在是夏天，又到了秀身材的季节。如果你想拖着肥肉过一个夏天，那就行动起来，减肥这么久！很多女性都想拥有S型性感身材。然而，由于工作和生活等原因，人们并不容易抽出时间来锻炼。他们有什么更好的方法来实现它？下面介绍塑造S型曲线身材的动作，供大家参考。

坐在公共汽车上。

当车里有座位时，你可以轻松地做运动。腿摆成90度，脚跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量保持这个姿势，时间越长越好。

伸展僵硬的肌肉

久坐不动必然会让你感觉身体僵硬，所以你可以利用去洗手间的时间多做一些拉伸运动，这样可以促进全身的血液循环，帮助你保持良好的身体新陈代谢。

等车的时候运动。

等公交车和红绿灯的时候，你也没闲着。你可以利用这段时间做腹部运动。把向心力集中在腹部，全力收紧。感觉肚脐紧贴背部，6秒后恢复。重复这些简单的练习，这样你一有时间就可以做。

刷牙的时候单脚站立。

早上起床后，刷牙，曲膝，单腿抬高。腹部强力支撑骨盆，单脚站立。这个动作可以刺激腹部和骨盆周围的肌肉。加强这些部位的肌肉力量，让下半身肌肉更加有力。

伸展身体的躯干

等红绿灯或者地铁的时候，不经意间就可以做这个动作。臀部绷紧站立，同时拉伸小腹和大腿内侧肌肉。这个动作可以帮助你摆脱小肚腩，增强大腿和骨盆周围的肌肉。

阔步行进

如果保持正确的姿势，大步行走，可以保持躯干和下半身肌肉的平衡，加强腰部和脚踝的力量。动作可以分开，每天可以用这个动作走30分钟。

扔包练胳膊。

女人出门的时候通常会拎着包。如果不干扰别人，他们可以把它当成“微型运动装置”，来回摇晃。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，不要来回摆动，否则不仅会损伤肩关节，还会损伤周围的路面。