一减肥就丢命的人目录。

第01章瘦身开始前

为什么要减肥2周？

灵活运用李京的两周瘦身计划

写一篇这样的瘦身日记

第02章挑战瘦身！

Day1决心减肥&；amp准备

第二天用清淡的食物对身体进行全面清洁。

第三天每天一小时的力量训练。

第四天准备锻炼&；amp结束练习

Day5打造易瘦体质

第六天改掉让你发胖的习惯。

第七天克服减肥黑洞-节日综合症

第8天，开始GI(血糖生成指数)减肥法。

第9天通过肌肉运动创造出完美的曲线。

增加生活中的活动量

Day11放开瘦身的敌人，压力。

Day12战胜去酒店的诱惑

Day13通过力量拉伸打造各部位线条。

day end 14瘦身防反弹。

第03章瘦身之后。

第65438章+0让周末变得丰富多彩，超简单的周末瘦身。

第二章知食而胜瘦身。

摄入所需的2-1卡路里

2-2能量、营养的来源

2-3减肥饮食的故事

2-4顿就能让你吃饱。

第三章运动减肥

第4章关于减肥的奇怪问题

第04章瘦身成功故事

案例1爱运动防反弹！

案例二规律饮食克服产后暴饮暴食。

案例三抓住小时间增加活动量，减肥成功。

写在最后，李京的减肥日记是他一生保持苗条的习惯。