一次锻炼一小时和早晚锻炼半小时哪一种减肥效果更好？

一次锻炼一小时和早晚锻炼半小时哪一种减肥效果更好？我以前办过健身卡，每天坚持一个小时，尤其是有氧，减肥效果还是挺明显的。

你说好的分离，我没试过，嗯

朋友是健身教练，他说一次锻炼40-60分钟最好。你应该在运动前热身，运动后放松肌肉。如果无氧运动后吃了一根香蕉，想减肥就要时刻注意饮食。还有，不要经常坐着，要知道，会堆积脂肪的。

晚上连续锻炼一小时和早晚各锻炼半小时哪个效率更高？有氧的话分开跑比较好，甚至跑几分钟休息一下也比匀速跑消耗能量多。动力必须是持续的。

早晚有氧运动20多天会有什么效果？这种坚持很好，既能达到减肥的效果，又能达到强身健体的效果。但我建议你吃晚饭，但在运动前一小时。如果运动后吃东西，很容易长胖！

有氧一小时后，哪种运动减肥比较好？最好跑半个小时，中间分配时间。先慢跑十分钟，大概每小时五公里，再慢跑十分钟，每小时九公里，再慢跑十分钟，每小时四公里。速度要慢上慢下。跑完步，不要急着下跑步机。然后慢走十分钟，然后做有氧运动。一小时后，做腰腹运动。这是最有效的时候，然后拉伸。不然会长痘痘的。整个过程大约需要两个小时。最好在你胖的地方包一层保险膜，然后再塑一条腰带。记住，晚饭最好在运动前一个半小时吃。运动后，除了水，不能吃任何东西。为了保证你减肥，我曾经十三天瘦了七斤(因为要去海边游泳)，效果还不错。但我必须坚持下去。【我怕你身体受不了，慢慢来。

影响你早上中午晚上一小时运动量能减少多少的因素有很多。

首先，你选择的体育项目是什么，激烈程度如何。

然后就是你的日常饮食是什么样的，这个是运动的补充。

最后是比较少见的，就是你有没有什么特殊的会导致肥胖的疾病，或者用来治疗疾病的药物会导致肥胖。

学习前锻炼一小时是否更好？不太好。因为体力和脑力消耗都比正常能量消耗快，比如重体力劳动者和脑力劳动者一般都不胖，说明脑力劳动甚至大于体力劳动消耗，所以学习前最好休息10分钟，而不是运动一小时。

一周三四天做半小时运动能减肥吗？。半小时正好是脂肪开始燃烧的时间。我觉得四十分钟刚刚好。

继续吃，好吗？晚饭尽量少吃，换成蔬菜汤也可以。

而且每天慢跑要在晚上8点以后，这是最容易燃烧脂肪的时候。

一个月差不多10-20斤。

运动一小时后，合理饮食，健康减肥，瘦身更有效。导读:运动和饮食相结合是很多MM最有效的减肥方法，而且只要多运动，节食，就能顺利达到目的？其实不是的。就算减肥也是比较慢的。爱美。边肖分享健康减肥的常识。一个小时的运动后，你可以聪明地吃到正确的食物，让你放松，健康，瘦身更有效。

做拉伸运动一小时需要多久？一般15分钟就够了。如果运动量大，可以适当延长，既可以避免肌肉侧向生长，又可以避免乳酸堆积，导致肌肉酸痛。

时间取决于每个人的身体素质。但是一定要充分拉伸，多做压腿或者踢腿。然后放松肌肉，时间可以自己掌握，直到腿部没有紧张感。

每个人都要控制自己的动作，这样才能集中精力，避免借力。饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物高。