体脂率有多正常？

女性20% ~ 25%，男性15% ~ 18%。成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以根据运动项目来确定。男运动员平均为7% ~ 15%，女运动员平均为12%-25%。

减肥要同时采用食疗和运动疗法，通过运动减少热量摄入，增加热量消耗，达到减肥的效果。节食减肥而不运动，只会减肌肉而不会减脂肪，相反会降低基础代谢，容易再次发胖。

体脂率太低或太高都不好。如果体脂率过低，会影响钙的合成，引起骨质疏松。如果过低，甚至会引起佝偻病。过低的话会对青少年造成严重影响，会造成青少年发育迟缓。体脂率过高容易导致肥胖，从而引发糖尿病、肝功能异常和心血管疾病。