吃酸奶享受瘦？巧妙的低热量食谱才是王道。

正确饮食有助于减肥！其中，酸奶是专家推荐添加到饮食中的食物之一。根据国外科学家的研究数据，吃酸奶和减肥可能存在相关性，因为酸奶中的益生菌可以使身体释放多余的脂肪，日本的运动教练也建议睡前吃酸奶是最好的轻松减肥方法。

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日本体育教练金冢洋一在他的《腹部》一书中告诉读者をセンチらすソソソソソソソソソソソソソソソソ12

低脂酸奶+低热量菜单双效甩肉

& gt此外，多年前，美国田纳西大学的一项研究证实，如果将低脂酸奶放入低热量减肥菜单，并利用其丰富的牛奶钙，将每日钙摄入量提高到1000mg，不仅可以快速减肥，而且减掉的大部分是内脏脂肪，因此有助于抛肉。

吃酸奶不仅有助于享受“瘦”，剑桥大学最近还完成了一项大规模的饮食营养追踪分析，在11年的追踪期内排名752。对比3502名条件相似的参与者的数据，发现饮食中多吃酸奶、低脂发酵奶酪等发酵乳制品，可能会降低二型糖尿病的发病率。

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吃酸奶，注意减少其他热量。

酸奶的摄入可以算是饮食中蛋白质和钙的来源，要适量摄入。如果有减肥的需求，在不影响全天总热量摄入的情况下，喝酸奶或吃酸奶减少其他来源的热量是正确的。

低热量抹茶酸奶配方:

原料:日本抹茶粉10g，原味脱脂酸奶150g。

做法:将抹茶粉倒入脱脂酸奶中搅拌均匀即可食用。

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健康贴士:

提醒打算服用酸奶减肥的人，不要单一饮食过量，怕营养不均衡。此外，由于食物单一，容易降低食欲，食量也随之减少，整体摄入的热量也很低，从而形成另一种“极低热量减肥”。所以，保持饮食均衡，不过度使用单一食物减肥，不会让你再次发胖，也不会危害身体健康。