早上空腹喝淡盐水能减肥吗？

你好，早上空腹喝水可以缓解便秘，治疗便秘。大量喝淡盐水减肥似乎不太合理。可能是因为喝了大量淡盐水后，胃里空空的，吃不下东西，从而起到减肥的作用。但是，水下去后吃同样的食物，并不能起到减肥的作用。淡盐水喝多了会拉肚子，当然对身体有害，因为有些营养成分吸收不了。减肥也伤害身体。

扩展知识:

知道生活更美好:科学减肥，一个月瘦15kg。

随着现代生活水平的提高，在人们吃得好、喝得好的同时，肥胖也成为了一种现代病。肥胖不仅影响美观，还危害健康。减肥的方法有很多，但最后都引起反弹，因为减肥者饿得走不动了，非常遗憾。

下面小编就来分享一下科学的快速减肥方法。

第一，少吃碳水化合物

吃碳水化合物会使血糖水平急剧上升，分泌大量胰岛素，开始堆积脂肪。相反，少吃碳水化合物会减少胰岛素分泌，身体开始燃烧脂肪。

在这样做的时候，肾脏也有助于排出体内的钠，从而消除浮肿。

碳水化合物是人体不可缺少的能量来源，不能排除在饮食之外，但却是最简单快速减肥的方法。

第二，多吃蛋白质。

蛋白质的大量摄入可以加快减肥速度，抑制食欲，产生饱腹感。多吃蛋白质可以降低60%的食欲，蛋白质还可以加快新陈代谢。

优质蛋白质包括鸡蛋、三文鱼、鸡肉、牛肉、猪肉和蛋白粉。

第三，注意食物的质量

当你关注食物的热量时，别忘了关注食物的质量。你要吃优质蛋白质、低热量蔬菜、优质脂肪；注意营养均衡，减肥自然。

当你感觉不到饿的时候，那么你的身体就会感到舒服，这样你的全身就会健康，你的减肥就会持续下去；我们应该注意食物的质量，而不是数量。

众所周知，快速减肥会影响身体健康，但如果你有快速减肥的要求，请做到营养均衡，避免减肥对身体的伤害。

第四，每天保持充足的睡眠。

睡眠会影响瘦素的分泌，从而抑制食欲。睡眠不足还会产生皮质醇，不仅会给人带来压力，还会使脂肪难以消除。

睡眠可以修复身体，充足的睡眠让人不易发胖。

五、每周至少三次进行高强度训练。

强度训练可以帮助你快速减肥。可以防止代谢率下降。因为减肥时基础代谢会下降，会导致反弹，高强度训练可以避免这种情况。