吃什么蔬菜可以减肥瘦腿？

有利尿除酸的作用，多吃西红柿消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以最大限度的保留营养，也可以做成沙拉或者果汁。

2.菠菜

多吃菠菜可以防止腿部出现皱纹，使血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气。

3.芹菜

它含有大量的胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙，并能防止下半身水肿。

4、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C是人体更需要的营养素。可以提高人体免疫力，增加抗病能力，自然帮你健康减肥。

5.大白菜

大白菜富含膳食纤维和维生素a，吃大白菜有助于保护眼睛和美白皮肤。大白菜最好新鲜吃。如果存放时间过长，可能会损失过多的营养成分。

扩展数据:

瘦腿运动的方法

1，倒踩自行车

这种局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，用腰的力量支撑屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效！

2.踢回

向后踢腿也是瘦大腿内侧的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。

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