为什么节食和运动的时候不掉秤？

节食运动一个多月了，还是瘦不下来，但是减食的幅度不够。我的体型属于节能体型。

建议:其实吃的比摄入的热量少，就瘦了。只要饮食减少到一定量，就一定会瘦下来。相反，如果你摄入的热量超过你燃烧的热量，你就会发胖。每天口服一片，会保证维生素和微量元素对人体的供给，可以放心的减少饭量。饿的时候吃少量的西红柿、黄瓜等低热量食物充饥，很快就会适应这种饮食习惯。结合适度的体育锻炼，你会顺利、安全、健康地减肥，增进健康。如果不减少饮食，减肥需要大量的运动，普通人很难承受太大的运动量。如果不配合一般运动减食，很难瘦下来。

饮食上，建议大家避免高油高脂的食物！尽量清淡，主要是低胆固醇低脂肪！三餐要规律，运动量可以从小到大慢慢进行！但是饮食和运动一定要坚持！