躺着怎么减肥？

酸奶是纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的天然产物。酸奶在发酵过程中产生各种酶、维生素和抗菌物质，所以酸奶具有抗氧化作用，可以美容养颜，延缓衰老。

方法:每天喝1.5升酸奶，吃以下食物(每天一个)。

第一天——100g水煮鸡，第二天——100g牛肉，第三天——100g鱼，第四天——5个水煮土豆，第五天——适量的水果蔬菜，第六天——只吃酸奶，第七天——停止节食。

持续时间:建议每季一次，每次不超过7天。

效果:瘦3-4公斤。

2、黄瓜减肥法

黄瓜95%是水，富含各种纤维，热量低(100克)，是我们减肥的必备食物。

方法:黄瓜沙拉辅以青菜或其他蔬菜，加入一勺食用油(橄榄油、亚麻籽油或芝麻油)，补充人体所需的脂肪。沙拉中可以加入天然调味料或香料，但不能加盐。同时，黄瓜的比例要占到整道菜的一半以上。

大致的配方如下:

早餐:蔬菜沙拉(黄瓜、白菜、青菜)+黑麦面包。

午餐:蔬菜沙拉(黄瓜、胡萝卜、绿色蔬菜)

下午:蔬菜沙拉(黄瓜、蔬菜)

晚餐:蔬菜沙拉(黄瓜、西红柿、洋葱)

持续时间:7天

效果:最多减4斤。

3.荞麦饮食

荞麦减肥法是最健康、最简单、最有效的减肥法之一。这种方法适合喜欢吃荞麦饭的人。毕竟一个星期除了荞麦饭什么都吃不了。

方法:一份荞麦饭，不加盐，不加调料，不加酱油，当然黄油和牛奶也不能加。需要的时候可以来个稀饭，但关键是19之前不能吃。如果实在忍不了饥饿感，可以喝一小杯脂肪少的酸奶。

停止节食很重要。不要一次吃很多自己喜欢的食物，要循序渐进。

持续时间:7天

效果:最多减5斤。

4.喝水减肥

这个方法不是让你一周只喝水，而是停止吃固体食物。你应该多吃奶油汤和水果奶昔。

方法:空腹喝一杯温水，饭前30分钟喝250ml(一杯)纯净水。你可以吃由任何水果和蔬菜制成的奶昔和汤，或者酸奶、果汁(不是盒装的)和茶。

持续时间:7天

效果:最多减6斤。

5.喝醋减肥

喝醋减肥的特别之处在于，你根本不用改变饮食，只要加点醋就行了。

方法:你必须在整个减肥周期内喝用水稀释的天然苹果醋。比例是将2茶匙苹果醋加入一杯温水中，分成三等份。每餐前30分钟喝。有胃病的人不能用这种方法。

持续时间:一个月

效果:至少瘦5斤。

参考以上内容:人民网-懒人饮食！五种节食方法，躺着也能轻松减肥。