青蛙，你怎么能下来呢？

最好在床上或垫子上垫一个枕头什么的，像青蛙一样平躺下来，两腿叉开，会感觉韧带很痛。这也是分叉的一种方式，可以把腿拉的笔直美观。

每次拉半分钟到一分钟左右，休息后再拉，三四次就够了，疼痛程度在你的承受范围内。最好在睡前拉，因为骨骼、肌肉、韧带在晚上最放松。

重在坚持！！！最好在床上或垫子上垫一个枕头什么的，像青蛙一样平躺下来，两腿叉开，会感觉韧带很痛。这也是分叉的一种方式，可以把腿拉的笔直美观。