减肥必须戒掉的十种食物。

减肥必须放弃的十种食物，让人发胖的食物通常看起来很有食欲，吃完还想再吃。减肥最基本的原则就是吃的比吃的少。让我们来看看减肥必须戒掉的十种食物及相关资料。

减肥必须戒掉的十种食物1 1，油炸食品。

油炸的食物，即使之前是低热量的食物，上了油之后也会成为减肥的大敌。所有油炸食品的热量和脂肪都极高，长期摄入会导致肥胖，但这些油炸的东西通常都很好吃。你拒绝了吗？

2.腌制食品

酸黄瓜和酸菜，听起来不会增肥，其实是减肥的大敌。腌制食品热量不高，但钠含量高。众所周知，这类食物在腌制过程中会放大量的盐，导致钠含量超标。吃了会导致体内水钠潴留，引起水肿，代谢降低，阻碍减肥进度。想快速减肥，不能吃这些。

3.加工肉类食品

松肉、肉干、火腿都是加工肉类食品。这些加工过的肉类小吃配肉很好吃。事实上，这些食物非常容易导致肥胖。这些加工肉类食品不仅含有一定量的亚硝酸盐，而且亚硝酸盐可以使其位居癌症排行榜之首。由于添加了防腐剂、增色剂、保色剂，降低了人体的新陈代谢，影响了减肥效率。

4.饼干

饼干营养成分极低，含糖量很高。通过观察饼干的营养成分表，我们会发现其中80%都是碳水化合物，并且添加了大量的防腐剂、食用香精和色素，会导致食用后血糖迅速升高，胰岛素分泌过多会造成脂肪的堆积。此外，一些饼干生产商会添加一些氢化油，也就是反式脂肪酸，使饼干更加酥脆。

5、碳酸饮料

碳酸饮料产品是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料。碳酸饮料的主要成分包括碳酸水和柠檬酸等酸性物质、糖、香料，有的还含有咖啡因和人工色素。这种饮料的成分中含有大量的糖浆，比如我们经常喝的可乐，含糖量就非常惊人。喝一瓶可乐相当于吃一碗饭。科学研究表明，把等量的可乐糖换成固体可以让人吃下去，短时间内吃下这么高含量的糖会呕吐！而可乐则是把这一剂糖做成清凉的味道，让人上瘾。

6.膨化食品

膨化食品是我们经常吃的零食。这些食物基本上都是油炸的。油炸后可以降低面条中的水分，可以延长保质期。但是，最大的缺点是热量增加很快。这些油脂氧化后成为“氧化脂质”，不仅会造成肥胖，还会加速人的衰老。如果这些食物在血管中堆积，也可能引发疾病。所以这些食物不仅不能满足自己的渴望，而且对人体也没有任何好处。

7.罐头食品

由于罐头食品特殊的加工工艺，加工过程中会损失维生素，使蛋白质变性。只会保留糖，还会加入一些色素，让食物看起来很好吃，又不失味道。想吃水果就吃新鲜的。

8.话梅食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有致癌的潜在风险。而且它们的钠含量极高，会造成身体浮肿，浮肿一般会堆积在下半身，导致腿更粗，屁股更大。

9.冷冻甜食

快到夏天了，大嚼冰淇淋很爽，但是减肥的人要知道，这些食物含有太多的奶油，容易导致肥胖。夏天想吃冷食，可以吃含冰量高的食物。这些冰棍大多是水，不容易长胖。

10，烧烤食品

夏天，晚上各种大排档，鸡串羊肉串，三五好友聚在一起吃肉喝酒。肉直接高温烧烤，分解的脂肪滴在炭火上，与肉中的蛋白质结合。这样会增加脂肪含量，产生一种叫苯并芘的致癌物质，常见于烟草燃烧。可见，吃烧烤等同于抽烟。

减肥必须戒掉的10种食物减肥必须拒绝的2种食物

1，油炸食品

油炸食品的热量相当高，容易导致脂肪堆积。另外，油炸食品的油脂含量很高，一般人无法完全代谢掉。这样会导致脂肪增加，诱发心血管疾病。

也许你会觉得可以吃一点。当然，偶尔吃点没什么坏处，但是如果你想减肥，最好戒掉。毕竟人对油炸的东西很上瘾，一不小心就会过量。

2、精制饼干减肥一定要戒掉。

有些精制饼干是精细碳水化合物，有一定的营养价值，但淀粉含量比较高。想减肥的人要避免。

3、加工食品减肥必须戒掉

加工食品食用方便，如火腿肉松等。如果食材加工的好，吃起来还挺好吃的。但是加工食品中的热量和脂肪往往很难控制，对于减肥的人来说还是很有必要的。

4、蜜饯减肥一定要戒

这也是减肥者不能不吃的东西。一些水果已经含有一定量的糖。蜜饯脱水保存后，会加入糖等一些调味料调味。有时候，如果你不知道，你可能会超过你一天应该吃的糖量。

5、泡面减肥一定要戒

方便面真的很方便。你可以在热水中吃三分钟。但由于营养单一，脂肪含量高，减肥的人要尽量控制。

减肥闻不到脂肪和糖的色变

上述食物之所以成为禁忌，基本上是因为这些食物会让我们一不小心吸收过多的脂肪和糖分。然而，脂肪和糖都是我们日常活动的能量来源。没有这些，我们就会变成骨瘦如柴的木乃伊，这不是我们减肥的目标。

要健康减肥，不仅要多吃高蛋白食物和蔬菜，还要补充一些糖(碳水化合物)和脂肪。

来自食用植物油、动物性食物、豆制品、坚果的膳食脂肪不仅提供能量，还需要参与机体的组成和脂溶性维生素的吸收。其中不饱和脂肪酸对心血管健康有益。

减肥必须戒掉的十种食物减肥必须拒绝的三种食物

1，脂肪，动物内脏。肥肉脂肪含量高，不适合减肥时食用。动物内脏一般胆固醇和脂肪含量较高，但也有少部分动物内脏，如猪肝，营养丰富，热量低，可以适当煮熟食用。

有些胖朋友也是听了别人的建议，选择吃鸡胸肉的时候吃了鸡皮。但是鸡皮的脂肪含量也很高。

2、薯条等油炸食品。打篮球需要将近一个小时才能燃烧掉一袋薯条的热量。

3.奶油蛋糕。奶油可分为动物鲜奶油和植物鲜奶油。动物鲜奶油脂肪含量高，属于高热量食品。植物鲜奶油的热量并不比动物鲜奶油低，甚至含有很多人害怕的反式脂肪酸，容易导致肥胖。

4.坚果或核果，如花生、腰果、核桃和瓜子。别看小的，其实藏了不少热量！但是吃坚果也有一定的好处。坚果富含膳食纤维，不易被胃肠道吸收，饱腹感强。同时，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善便秘，减少热量吸收。专家建议，每天吃不超过一把棕榈(20克)。