水果减肥法5天瘦10斤。

水果减肥法5天瘦10斤。在我们的日常运动中，不同的人要根据自己的生活习惯来安排运动时间。保持健康是运动的第一要义，吃水果也能起到减肥的作用。现在我们来看看水果减肥法5天瘦10斤的知识。

水果减肥法5天瘦10斤1 1苹果。

苹果是减肥水果中最重要的品种。富含果胶，热量低，能加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。如果可以选择有硬度的苹果，可以增加饱腹感，释放油腻。

2.西瓜

西瓜含有94%以上的水分，有助于排出体内多余水分，消除水肿的同时排出体内毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维也有助于排毒。低热量西瓜，100克只有31大卡，多吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。而且热天吃西瓜可以解暑，一举两得。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。

4.葡萄柚

因为它富含维生素B1、维生素B2和维生素C，所以它也是一种热量非常低的水果。葡萄柚对身体利用和吸收糖的方式有强大的影响，使体内的糖不太可能转化为脂肪。此外，柚子含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸可以快速消化吃进去的肉，从而避免摄入过多的脂肪。

5.柠檬

柠檬含有柠檬酸。当我们摄入柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免过量积累，促进全身代谢。另外柠檬富含维生素C，还是美容佳品。

水果减肥法怎么做？

1，不要拿水果当晚餐。

把水果当饭吃并不是一种理想的减肥方式。首先，水果的含糖量不低。如果把水果当饭吃，会比平时多吃水果，摄入过多糖分。这些糖会变成脂肪，让你变胖。其次，长期依赖“水果”会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生负面影响。

2.在两餐之间吃水果

吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯，但这种习惯不利于水果的营养吸收，还会增加热量负担。水果最好在两餐之间吃。在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少餐间对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。

3.少吃果汁。

果汁不如水果减肥。榨汁时，人们喜欢去渣，这样会减少水果中的纤维。这样，喝果汁的饱腹感远不如吃水果。

4、快餐减肥

相对于一般的禁食，禁食是一种相对容易且科学的减肥方式。一周中取1天为轻食，其余6天为正常进食。禁食当天，要严格控制热量的摄入。这时候可以考虑用水果充饥。但水果不要吃太多，全天总热量摄入控制在500以下。

水果减肥法5天瘦了10斤2 1，还有红柚子。

红葡萄柚富含维生素C，含糖量也不会太高。如果你吃一个红柚子代替一顿饭，热量自然就低了。如果其他饭菜的热值控制得当，一段时间后肯定会瘦下来，只是因为空腹可能吃不下酸价，引起肠胃疼痛。因为红葡萄柚体积大，所以与一些来自柳丁的小体积新鲜水果和草莓苗相比，它的热值并不一定低。如果你吃得很多，对你的身心健康没有好处。

2.苹果公司

这种比死还难受的瘦身方法被称为最有效的节食方法，但能成功的人屈指可数。方式是三天之内只吃苹果，生吃、串烧、榨汁、煲汤都可以，总数不限。如果是这样，三天可以瘦3到5斤。注意:要注意每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时随地都会营养不良，甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，只有人体整合了，才可以随便开始所有正常的饮食组合！

3.番茄

西红柿基本是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但是西红柿除了维生素C没有其他营养成分，所以最好的减肥方法是早餐和午餐搭配，注意营养成分，每餐平均摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。很容易把日热度保持在1400左右。

4.甜瓜

冬瓜可以利尿，促进消化，消除水肿。甜瓜的含水量真的不是一般鲜果能比的。是94%以上的水分，可以帮助排除体内不必要的水分，保持肾功能的正常运行，消除水肿。冬瓜中的氨基酸有利于排尿，但不是尿频，尿量增加，人体内的内毒素就能顺利排出，基础代谢当然也会更好。针对饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒的实际效果也相当不错。

事实上，用水果减肥法在五天内减掉十磅的实际效果发生在许多减肥的女性身上。女性朋友在选择水果减肥法时，甜瓜、番茄、柚子、苹果四种新鲜水果是可以用来减肥和合理减肥的新鲜水果。自然适度的运动也是减肥成功的必要标准。