黑咖啡是什么意思？

黑咖啡可以让你的心情变得明朗，减少抑郁。

咖啡刺激中枢神经系统产生的多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等神经递质，可以增加积极的情绪反应，避免抑郁，降低自杀率。2011一项针对美国女性的研究证实了这一论点。

关于咖啡，一直有争论。然而可以肯定的是，黑咖啡中的咖啡因、维生素B2、B5、锰、钾、镁在适当的浓度下都对人体有益。除非有高胆固醇和咖啡因敏感的症状，只要摄入适度(卫生部建议咖啡因摄入量每天不超过300mg)，对人体是有益无害的。最后提醒一下，为了健康饮酒，还是要注意每天的咖啡因摄入量。

扩展数据:

喝咖啡的好处

1，强化体能，助力健身

咖啡中的咖啡因会增加血液中肾上腺素的含量。肾上腺素是躲避恐惧或危险时分泌的一种激素，能增强心肺功能，提高注意力，刺激神经系统传导，增强肌肉力量和耐力，减轻肌肉酸痛症状。2005年《北欧运动医学杂志》的一项研究指出，运动前一小时喝一杯新鲜咖啡，可以增强11-12%的身体表现。

2.帮助减肥和保持健康

咖啡中含有丰富的镁和钾，可以帮助人体作用于胰岛素，提高血糖含量。当血糖含量高时，大脑不会感到饥饿，从而抑制食欲。而且一杯100克的黑咖啡只有2.5卡路里，根本不会增加身体负担。

此外，咖啡还能帮助人体提高代谢率，燃烧脂肪，利尿消除水肿。午饭后半小时到一小时，喝一杯黑咖啡，有助于消化和脂肪分解。

有些人可能会发现，刚开始喝咖啡时，血压会略有升高，但通常情况下，经常摄入后，血压不会升高，但也会保护血管，预防中风。

3.预防心血管疾病

有些人可能会发现，刚开始喝咖啡时，血压会略有升高，但通常情况下，经常摄入后，血压不会升高，但也会保护血管，预防中风。日本一项研究表明，每天喝1-2杯黑咖啡的人，不仅死于心血管疾病的几率降低了38%，中风率也降低了20%。

4、抗衰老、抗癌、减少死亡

咖啡富含抗氧化剂，可以抵抗自由基，保护身体，预防癌症。咖啡已被证明可以降低患前列腺癌、皮肤癌和子宫内膜癌的风险。美国医学杂志的一项研究也指出，每天喝1-3杯咖啡，可以降低40%的肝癌风险。

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