如何在家进行健身训练？

在家锻炼的方式也有很多种，包括徒手和器械。徒手就是在家什么都不做，包括俯卧撑和仰卧起坐。器械就是用一些小东西来辅助锻炼，包括俯卧撑。现在俯卧撑也有手持辅助工具，弹力带也可以用于上下肢肌肉的功能训练。

具体可分为局部训练和全身训练，局部颈椎体操、腰椎体操、平板支撑、下咽等。，帮助舒缓颈部和腰部。也可以做靠墙深蹲来训练下肢肌肉力量，也可以买个跑步机或者动力自行车在家训练。同时也可以原地高抬腿跑步，也可以做现在流行的塔巴塔训练，都可以达到很好的训练效果。