123减肥

今天，* * *摄入热量1290卡，碳水化合物156克，蛋白质92，脂肪37.4克。一* * *摄入15种食材(> 12最好)。

今天运动了2小时，无氧1小时，有氧1小时。消耗600卡路里。今天主要是无氧练屁股。感觉练完屁股真的会肿起来变成屁股。过了这几个月，终于看到屁股微微翘起来了。太难了！练完要赶紧补充一点快碳，对臀部有帮助！我吃了一个玉米棒！

今天的饮食主要是蒸鱼片，中午吃的比较多。因为下午要熨，所以熨的时候一般中午和下午多吃点，这样可以壮壮身子。早上生蚝和鸡蛋一起炒特别好吃！