睡前做瑜伽？睡前做瑜伽能减肥吗？
睡前做瑜伽怎么样？为了保持身材苗条，很多女性朋友会选择健身或者瑜伽。那么，睡前瑜伽影响睡眠吗？睡前做瑜伽怎么样？睡前做瑜伽能减肥吗？跟着我学知识~
睡前做瑜伽？
“没有丑女人，只有懒女人。”这句话也可以用在身体修炼上。总是在喊没时间保养身体的人，那是因为你还没找到合适的方法来修养自己。把修身养性融入生活，它就会成为你的生活方式。
瑜伽大师，生活就是修行，吃饭睡觉也是修行。我们应该学习这种修身养性的态度。
睡觉也是修行？这大概是最适合忙碌的都市人的，很快就上线了。每天睡觉前，练十分钟瑜伽。半个月后，身体会知道所有这些变化。放心，睡前瑜伽不是让你做一些高难度动作，而是让你放松身心，由内而外梳理身体。当然也能顺便提高睡眠质量，失眠就拜拜了！
排除杂念，调整呼吸，慢慢体会身体的放松，血气的运行，心灵的平静...好吧，现在说，“晚安，身体！”"
睡前瑜伽示范
步骤1。首先把腿卷起来，把鼻子里的空气全部吐出来，然后吸气，就像在用全力吸气一样。重复几次，然后把空气全部吐出来，一边吸气一边举手。
第二步。呼气时将手转向身体的另一侧。再次吸气时，双手回到高位。
第三步。呼气时将手移至肩膀高度。再次吸气时，把手放下，放在地板上。双手向下呼气，然后左右互换，重复1~3的动作。重复，直到心情变得平静。
要点:想象树枝在风中轻轻摇摆，以舒适的状态前进，这是很重要的一点。睡前做，可以放松心情和肌肉的紧张，让睡眠质量更好。？
睡前瑜伽可以减肥吗？睡前瑜伽对减肥有效，可以消耗体内多余的热量，避免晚上长肉~
关于效果是否明显的问题，其实是瑜伽是一项需要长期坚持的运动。它的主要目的不是短时间内减肥，而是由内而外锻炼身体，平衡气质和身体素质。瑜伽的减肥效果虽然比较慢，但是绝对不会反弹，而且对身体只有好处没有伤害。
还有一种说法是，饭前练是最简单的减肥方法，但是从个人经验来说，练完瑜伽会吃更多的食物。可以尝试一下，看看什么方式最合适，但是一定要记得晚饭后2小时内，洗澡前后半小时内不要练~
高温瑜伽可能减肥更快，但并不适合所有人。没有专业老师的指导，很容易对身体造成伤害。其实减肥最重要的是合理饮食，适量运动。保持这个好习惯，以后一定会瘦下来的。
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