夏天吃什么减肥？
1，苦瓜降火解毒
苦瓜含有丰富的苦味素，虽然味道苦涩，但是解毒降火的效果非常显著。而且苦瓜富含维生素C，脂肪和糖分都很低，非常适合减肥的人。苦瓜味甘、性平，其膳食纤维可延缓脂肪吸收；维生素C可以加速脂肪代谢。同时，苦瓜中含有的少量有机酸不仅能促进钙、磷的吸收，还能保护维生素C不被分解，有效促进蛋白质和脂类的吸收。苦瓜之所以减肥效果极佳，主要是因为其热量低，且能促进肠胃蠕动，排毒瘦身效果极佳。
2.卷心菜抑制脂肪吸收。
白菜热量很低，能有效增强饱腹感，而且无论吃多少都不会有多余的热量。而且白菜含有维生素U，能有效抑制脂肪吸收，快速排除体内毒素；白菜中的维生素C能有效增强免疫力，预防心血管疾病，配合特殊的生理活性蛋白，还能帮助皮肤伤口愈合，具有极佳的美容护肤效果。同时，卷心菜还含有能促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖的上升，预防糖尿病。
3、胡萝卜养血解毒
胡萝卜含有丰富的植物纤维，能加速肠道蠕动，不仅达到利膈、宽肠的目的，还能防癌。此外，胡萝卜中含有降血糖物质，胡萝卜中的槲皮素和山奈酚有降血脂的作用。所以，夏天吃胡萝卜不仅能养血解毒，健脾胃，还能加速体内汞离子的排除，还能预防糖尿病。
4、木耳清胃清肠
黑木耳素有“肠胃清道夫”之称，其所含的角蛋白能吸收人体消化系统中所有残留的灰尘和杂质，从而清胃通便。同时，黑木耳可以帮助消化人体内的纤维状物质，除了清胃、清肠外，还可以解毒、止血、治疗便秘。
5.苹果减少热能
苹果是一种含有大量水分和纤维素的水果，富含矿物质元素、碳水化合物和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质等营养成分，热量较低。一个145g的苹果，热量只有80g，不含脂肪，是理想的减肥食品。但是需要注意的是，吃苹果可以快速达到减肥的目的。但是，吃多了容易引起厌食。最好使用苹果作为辅助减肥食品，将每日膳食热量控制在1200卡以内，才能达到理想的瘦身效果。
6、芒果化痰健脾和胃
芒果中的维生素C比一般水果中的高很多。夏季经常食用芒果，不仅可以化痰健脾和胃，还可以增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠中的滞留时间，起到良好的排毒效果。而且吃芒果还能有效降低胆固醇和甘油三酯，有防治心血管疾病的作用。
7、减肥注意事项
第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。
第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。
第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但是喝要均匀，一次不要喝太多，这样也不好。
第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。不然美国不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，就是油炸食品和碳酸饮料。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。
第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。
七、不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。