有哪些食物可以减肥？(说30多种..)谢谢大家的提问。

15+9+10 30多种食物15种越吃越瘦的食物1。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，还含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。从而降低瘦腿的效果。2.芝麻的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥减腿就容易多了。3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，而且富含钾，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少导致下半身水肿的盐分。5.红豆红豆含有生物碱，可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂。可以减少下半身的废物堆积。7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，其糖分也不高。8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它的烟酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。9.柚子大家早就知道柚子热量极低，多吃也不会长胖。但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。完全不含脂肪，很好吃。归根结底，也是减肥必吃的。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢。排毒瘦腿12。芹菜芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚骨力量”，另一方面还含有钾，可以减少下半身积水13。花生富含维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，另一方面可以减少下半身的脂肪14。猕猴桃含有丰富的维生素c，原来它的纤维也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪在腿部过度堆积。15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减少水肿的问题。如果生吃，效果会更好。九种食物减肥可以吸收脂肪1。冻豆腐:可以吸收肠胃脂肪。并帮助脂肪排泄。2.竹笋:低脂低糖粗纤维竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。3.腌菜:制作过程中分解植物脂肪，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液潴留。4.绿豆芽:含有磷、铁和大量的水，可以防止皮下脂肪的形成。5.木瓜:可以治疗水肿和脚气，可以用。能分解鱼肉，适合大餐后食用。7.陈皮:可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪的堆积。8.鱿鱼:鱿鱼脂肪含量低，不易发胖，是减肥的好食物。9.薏仁:水肿型肥胖有效减肥的十大天然食物■全麦套餐热量:65 cal//片全麦套餐是面包中热量最低的，如果你没有套餐。建议你早餐或下午茶时间吃一个全麦包填饱肚子■燕麦片热量:132 cal//一杯国外的饮食菜单都会将燕麦片定为早餐主菜，它热量低，营养丰富，包括维生素B、E和铁，对促进消化系统非常有效。从今天开始，用它代替奶酪做夜宵，一定要合身很多■西兰花热量:40卡//一杯西兰花富含高纤维成分，可以和番茄、洋葱、青椒等材料一起煮成稀汤，饿的时候很有用，而且热量低，很饱■芦笋热量:66卡//一磅芦笋富含维生素A和C，是沙拉的好选择，或者休闲时煮一杯。看电视听歌的时候可以当零食充饥，健康不胖。茄子热量:19卡/半碗。科学研究指出，在一顿晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它还含有维生素A、B和C，对减肥者来说是一种很好的有益食物。鸡肉鸡肉是很多减肥菜单中的指定菜，当然去皮吃热量更低。3安氏鸡只有4.1g脂肪，低于半份牛肉猪肉的热量■土豆热量:145 cal//一个土豆加大土豆不是全包的，因为20份薯条的热量是260cal，所以吃水煮土豆最安全，薯片？当然不要问■海鲜热量:水发金枪鱼135 cal/1/4杯三文鱼70 cal//一盎司一般海鲜是keep fit女士的首选。海水浸泡的金枪鱼和三文鱼，你不妨把它作为减肥餐的主菜■扁豆热量:232 cal//杯如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢■橙子热量:50 cal//橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。心甜但身材苗条的妹子可以吃橘子来满足自己吃甜的欲望，多吃纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。