怎么做瘦屁股操？它需要是完整的

步骤:

1.首先趴下，俯卧，双手抱头，双肘撑地，脚趾伸直。

2.吸气，然后呼气，同时让臀部用力，抬起左脚，抬起时保持脚伸直，然后保持姿势不动1秒，然后放下，用右脚做。左右脚交替做15到20次。

第二招收腰塑臀。

这一招对腰细臀小很有帮助。

步骤:

1，先躺下，然后双脚分开，大约和肩膀一样宽，然后双膝合拢弯曲，双手自然放在身体两侧。

2.吸气，然后呼气，尽力抬起腰部，直到完全呼气，然后放下腰部。你放下后，不要休息，重复动作。继续做动作15到20次。

注意，做动作时，腰部要用力抬起。在熟悉动作的时候，放下腰的时候不要让臀部着地，可以增强动作的锻炼效果。

第三项措施

这个动作可以帮助臀部肌肉收缩，使腰部力量和腿部力量通过锻炼得到加强。第二招可以消除大腿两侧的脂肪，在塑形臀部的同时还可以美化腿部。

步骤:

1.站直，双腿并拢，然后双手叉腰，面向前方。

2.左腿向前迈一步，然后双腿膝盖弯曲成90度，慢慢深呼吸，然后收回左腿，再迈右腿，重复动作。这样左右腿交替做动作15到20次。

注意，做动作时要抬头，挺胸，背部挺直。你踏出的脚不需要太大，后面的腿在弯曲的时候尽量下坠但不要触地。